Jeśli masz mało czasu i nie chcesz rezygnować z treningu, tą 15-minutową sesję HIIT możesz wykonywać nawet podczas najbardziej intensywnych i zapracowanych dni. Upewnij się, że wykonujesz każde ćwiczenie przez 45 sekund, a pomiędzy zmianą każdego ćwiczenia odpocznij przez 15 sekund. Każdy zestaw powtórz trzy razy. Zastosuj jedną saszetkę Totum Sport przed sesją treningową, aby wydobyć z niej jak najwięcej.
Poniedziałek
Trening 1 (nogi)
-przysiad z wyskokiem (1 minuta)
-głęboki skłon
-niski przysiad z pulsacją
-pełny przysiad
-wykrok
Środa
Trening 2 (na spalanie tłuszczu)
-wyskoki z przysiadem
-mountain climbers (ćwiczenie w podporze przodem)
-burpee (krokodylek)
-wyskok
-przysiad ze spięciem brzucha
Piątek
Trening 3 (ABS)
-skrętoskłony w pozycji siedzącej (Russian Twist)
-przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu
-krótkie spięcia brzucha
-deska
-przysiady w szerokim rozkroku
Najnowsze komentarze