Blog - TOTUM SPORT POLSKA - naturalne elektrolity dla sportowców

TOTUM SPORT NITE już w Polsce!

Teraz możesz zadbać o odnowę organizmu na poziomie komórkowym podczas snu.

Po dniu intensywnego wysiłku
Twój organizm wymaga gruntownej i szybkiej odnowy. Uszkodzone włókna mięśniowe, wyczerpany układ nerwowy, odwodnienie i deficyty pierwiastków – potrzebujesz płynów, dobrego posiłku i długiego snu. Ale czy to wystarczy?

Do odnowy organizmu potrzebujesz wszystkich utraconych podczas treningu pierwiastków!
Wraz z potem i oddechem tracisz kilkadziesiąt elektrolitów, minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych do prawidłowego metabolizmu komórkowego. Zadbaj o uzupełnienie wszystkich, aby odnowa podczas snu była naprawdę efektywna!

TOTUM SPORT NITE to unikalny izotnik pochodzenia oceanicznego dla osób aktywnych, który uruchamia procesy naprawcze w organizmie podczas nocnego wypoczynku. Zawiera 78 elektrolitów, minerałów i pierwiastków śladowych w bioprzyswajalnej, organicznej postaci i proporcjach identycznych jak w osoczu krwi i płynach ustrojowych.

TOTUM SPORT NITE przyjmowany przed snem:

  • uruchamia mechanizmy samonaprawcze w komórkach,
  • wpływa na prawidłową replikację i ekspresję genów,
  • stymuluje detoksykację,
  • niweluje skutki stresu i zmęczenia,
  • aktywuje układ odpornościowy wspomagając pełną regeneracji organizmu.

Skuteczny i bezpieczny

TOTUM SPORT NITE posiada certyfikat wegański, jest zatem odpowiedni zarówno dla wegan, jak i wegetarian, a także certyfikat gluten free. Ma również ważne certyfikaty Informed Sport i Informed Choice, potwierdzające najwyższą jakość oraz pełne bezpieczeństwo stosowania przez profesjonalnych sportowców.

Odnowa podczas snu

TOTUM SPORT NITE może być przyjmowany bezpośrednio z saszetki, bez mieszania z innymi płynami, najlepiej godzinę przed snem.

Sprawi, że po głębokim, regeneracyjnym śnie, obudzisz się wypoczęty, zrelaksowany i w pełni gotowy na nowe sportowe wyzwania.
.

Znany od 100 lat sposób na infekcje nie może pozostawać zapomniany!

 Epidemia koronawirusa jest kolejną odsłoną walki człowieka z mutującymi wirusami pochodzenia odzwierzęcego. Najbardziej śmiertelny rozdział tej historii napisała hiszpanka w 1918 roku, zabijając na całym świecie ponad 50 milionów osób. Takie wirusy jak SARS czy A/H1N1 (świńska grypa) pojawiają się regularnie i będą wciąż mutować, odznaczając się większą lub mniejszą śmiertelnością. Zawsze będziemy potrzebowali wielu miesięcy aby opracować szczepionkę, a potem wyprodukować miliony dawek. Nie ma skutecznych leków antywirusowych –medycyna skupia się jedynie na przeciwdziałaniu takim skutkom infekcji jak zapalenie dróg oddechowych.

Czy możemy zwiększyć nasze szanse w tej walce o życie?

Mimo postępów nauki, wciąż znajdujemy się w sytuacji bezradności, w której byli nasi przodkowie przed ponad stu laty. Dziesiątkowani chorobami zakaźnymi, szukali ich przyczyn i skutecznego przeciwdziałania. Był to czas wielkiego postępu nauki. Ludwik Pasteur po raz pierwszy szczepił pacjentów przeciwko wściekliźnie, opracowywano szczepionki przeciw cholerze, gruźlicy, błonicy i innym chorobom trapiącym ludzkość.
Wtedy też pojawiło się doniosłe odkrycie, o którym dziś niestety niewiele osób wie. Francuski wynalazca, biolog i fizjolog Rene Quinton przeprowadził szereg badań dowodzących oceaniczne pochodzenie życia na Ziemi. Twierdził, że komórki naszego organizmu pochodząc z oceanu, nadal są w nim zanurzone, ponieważ wszystkie płyny – osocze krwi, płyny pozakomórkowe, płyn owodniowy – mają skład tożsamy z wodą morską.

Rezultatem odkrycia Rene Quintona było wyodrębnienie plazmy morskiej bogatej w składniki organiczne, minerały i pierwiastki śladowe. Plazma pobierana z wirów planktonicznych, mikrofiltrowana i rozcieńczana do stężenia osocza krwi stała się cudownym lekiem przełomu wieków.
Plazma morska podawana była przez Rene Quintona i współpracujących z nim lekarzy dzieciom, kobietom, starcom, osobom wyniszczonym chorobami, często na progu śmierci. Rezultaty okazywały się zdumiewające. Zdjęcia dokumentujące wyzdrowienia mówią dziś same za siebie. Udokumentowano tysiące przypadków powrotu do zdrowia po chorobach zakaźnych, kobiecych, dermatologicznych czy krwotokach.

Jak mamy nadążyć za szybko mutującymi drobnoustrojami?

Gdy wirusy lub bakterie zaczynają namnażać się, układ immunologiczny reaguje wzmożoną aktywnością. Ale wtedy zazwyczaj jest już za późno i patogeny zaczynają siać spustoszenie w organizmie. Idealnie zatem byłoby zapobiec infekcji zanim ta faktycznie nam się przytrafi.

Czy istnieje tajemny sposób, aby uruchomić aktywność układu odpornościowego przed infekcją, nad którą trudno potem zapanować?
Okazuje się, że organizm bodźcowany plazmą morską Quinton stawia układ odpornościowy w stan podwyższonej gotowości, zanim jeszcze wirus go zaatakuje!

Badania naukowe potwierdzają skuteczność plazmy morskiej w budowie odporności

Okazuje się, że komórki organizmu, kiedy tylko przywróci się im „ustawienia pierwotne”, zaczynają odżywać i w pełni odzyskują swe funkcje, a zatem wszystkie narządy powraca do zdrowia. Następuje aktywacja pierwotnej odporności organizmu poprzez regenerację na poziomie komórkowym. Mechanizm działania immunomodulującego plazmy morskiej potwierdzają badacze z Uniwersytetu w Alicante pod kierownictwem dr Jose Miguela Sempere. Badania przeprowadzane przez jego zespół dowodzą, że leukocyty w środowisku plazmy morskiej zwiększają produkcję ważnych cytokin dla uruchomienia immunologicznej odpowiedzi komórkowej, która jest warunkiem niezbędnym dla eliminacji czynników zakaźnych z organizmu, czyli groźnych wirusów, bakterii lub pasożytów.

Czas więc po stu latach ponownie sięgnąć po ampułki z plazmą morską, niesłusznie zapomnianą przez współczesną medycynę

Przez co najmniej 2 tygodnie zaczynaj dzień od dwóch ampułek Quinton Hypertonic lub 1 saszetki Totum Sport, na 10 minut przed pierwszym posiłkiem. Przed połknięciem potrzymaj parę minut hipertonik w ustach ze względu na wchłanianie przez nabłonek.
Jeśli Twój dzień związany jest ze stresem i miewasz problemy z zaśnięciem, sięgnij także przed snem po 1 lub 2 ampułki Quinton Isotonic. Wspomaga on regenerację organizmu, tonizuje napięcie nerwowe i aktywuje działanie układu odpornościowego.
Plazma morska jest skutecznym aktywatorem odporności dla całej rodziny!
Dzieci nie przepadają za słonym smakiem hipertoniku, dlatego można im podawać rano neutralny w smaku Quinton Isotonic.

Koronawirus w Polsce? Budujemy odporność!

KORONAWIRUS
dotrze do Polski
prędzej czy później

Infekcje koronawirusem 2019-nCov odnotowano poza Chinami w większości krajów azjatyckich, Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Rosji, Niemczech, Francji, Wielkiej Brytanii, Szwecji, Hiszpanii, Włoszech… dlaczego wirus miałby ominąć Polskę?

Czy jesteśmy gotowi na zagrożenie?

Nie, bo na infekcję koronawirusem nie ma lekarstwa, a na szczepionkę trzeba będzie poczekać co najmniej 20 miesięcy. Śmiertelność związana z epidemią koronawirusem jest relatywnie niska (ok. 2%), ale jednak jest już większa niż w przypadku epidemii SARS – jak dotychczas prawie 3000 osób. 
Koronawirus skutecznie odciągnął naszą uwagę od rodzimej grypy, która co roku zbiera znacznie tragiczniejsze żniwo. Podczas zeszłorocznego sezonu grypowego, na skutek powikłań pogrypowych zmarły w Polsce 143 osoby. Szczególnie narażone są dzieci i osoby starsze, ale zgony odnotowano także wśród osób w sile wieku.

Najważniejszy oręż, jaki mamy do dyspozycji, to nasz układ odpornościowy

Niestety, zwykle nie jest on w najlepszym stanie. W dzisiejszych czasach nasze życie wypełnia stres i pośpiech. Jesteśmy przepracowani i niedospani, a jakość naszych posiłków pozostawia wiele do życzenia. W tej sytuacji układ odpornościowy jest mocno osłabiony i nie daje gwarancji wygranej w bitwie z groźnymi wirusami. Jeśli chcemy stawić czoła infekcji, powinniśmy zmienić nawyki i dać szansę naszemu układowi odpornościowemu na skuteczną obronę.
Zadbajmy o siebie – wartościowe, zróżnicowane odżywianie, zdrowy sen i unikanie stresu to podstawa.

Szczepienie na pewno zwiększy Twoje szanse w starciu z wirusem grypy

Szczepionka przeciw grypie nie daje całkowitej pewności, że nie zachorujesz. Każdego roku szczepionki są modyfikowane, ponieważ wirus grypy szybko mutuje. Szczepionki trójskładnikowe dają statystyczną skuteczność na poziomie 60%, natomiast czteroskładnikowe na poziomie 70-80%. Skuteczność jest uzależniona od wieku i stanu zdrowia szczepionej osoby.
Czy możesz zrobić coś jeszcze dla wzmocnienia swojego układu odpornościowego?

Plazma Morska Quinton czyli Twoja tajna broń

Potrzebujesz także „superbroni”, która zastosowana z wyprzedzeniem, da Ci przewagę nad wirusem.
Plazma morska przyjmowana regularnie przywraca równowagę mineralną i uzupełnia niezbędne pierwiastki śladowe przywracając właściwy metabolizm komórek. Zdrowe i dobrze odżywione komórki to silny organizm, lepiej przygotowany na ewentualną infekcję.
Ważniejsze jest jednak to, w jaki sposób plazma morska wpływa na wzrost odporności.

Badacze z Uniwersytetu w Alicante pod kierownictwem dr Jose Miguela Sempere dowiedli, że leukocyty w środowisku plazmy morskiej, zwiększają produkcję cytokin kluczowych dla uruchomienia immunologicznej odpowiedzi komórkowej, niezbędnej do eliminacji czynników zakaźnych w organizmie, a więc groźnych wirusów, bakterii lub pasożytów.
Oznacza to, że plazma morska powoduje pobudzenie i stan gotowości układu odpornościowego, zanim jeszcze wirus znajdzie się w naszym organizmie. W rezultacie, jesteśmy przygotowani do zwalczenia infekcji w jej początkowym etapie.

Jak aktywować odporność plazmą morską?

Przez co najmniej 2 tygodnie zaczynaj dzień od dwóch ampułek Quinton Hypertonic lub 1 saszetki Totum Sport, na 10 minut przed pierwszym posiłkiem. Przed połknięciem potrzymaj parę minut hipertonik w ustach ze względu na wchłanianie przez nabłonek.
Jeśli Twój dzień związany jest ze stresem i miewasz problemy z zaśnięciem, sięgnij także przed snem po 1 lub 2 ampułki Quinton Isotonic. Wspomaga on regenerację organizmu, tonizuje napięcie nerwowe i aktywuje działanie układu odpornościowego.
Plazma morska jest skutecznym aktywatorem odporności dla całej rodziny!
Dzieci nie przepadają za słonym smakiem hipertoniku, dlatego można im podawać rano neutralny w smaku Quinton Isotonic.

Plazma morska tańsza do odwołania!

Ze względu na zagrożenie pojawienia się w Polsce ognisk infekcji koronawirusem oraz szczyt sezonu grypowego, obniżamy ceny plazmy morskiej

Quinton Isotonic 30 ampułek 10 ml

Regeneracja i budowa odporności podczas snu

140 zł      157 zł

Totum Sport 10 saszetek 20 ml

(hiprtoniczna plazma morska w wersji dla sportowców)

76 zł      86 zł

Pakiet Odporność

3 opakowania Totoum Sport
1 opakowanie Quinton Isotonic

350 zł      412 zł

4 sposoby na lepszą formę

Masz wrażenie, że utknąłeś na pewnym etapie treningu, a jednocześnie chcesz pobić swój najlepszy wynik? Ożyw swój trening i dosłownie przeleć nad linią mety stosując poniższe wskazówki:

PAMIĘTAJ O REGENERACJI I UZUPEŁNIENIU POZIOMU ELEKTROLITÓW PO TRENINGU:

Upewnij się, że poświęcasz odpowiednią ilość czasu na właściwą regenerację pomiędzy kolejnymi biegami. Pomocnym może okazać się szczegółowo zaplanowany rozkład treningów, w którym ujęte będą dni odpoczynku. Upewnij się, że Twoje mięśnie mają czas, aby odbudować się przed kolejnym biegiem. Pozwól swoim nogom odpocząć, dzięki temu nie będą ciężkie i zmęczone podczas kolejnego joggingu. Rolowanie napiętych mięśni za pomocą specjalnego, piankowego wałka (rollera) czy lodowata kąpiel pomogą w regeneracji mięśni, w której chodzi przede wszystkim o naprawę i odbudowę. Upewnienie się, że mięśnie są zrelaksowane i wypoczęte jest niezbędne. Podczas regeneracji równie istotne jest zastanowienie się nad odpowiednim odżywieniem swojego ciała, dając mu najlepszej jakości „paliwo” i uzupełnienie wszystkiego, czego potrzebuje po ciężkiej sesji treningowej. Rozwiązanie oferuje Totum Sport.
Mistrzyni olimpijska, maratonistka Aly Dixon: „Największym benefitem, jaki do tej pory zauważyłam, jest przyspieszona regeneracja po ciężkim treningu lub długim biegu. Totum Sport gwarantuje, że wszystkie minerały, które tracimy z potem podczas treningu zostają ponownie dostarczone, przyspieszając tempo regeneracji organizmu i pozwalając ponownie ciężko trenować już po kilku dniach.”

ODŻYWIAJ ORGANIZM PODCZAS BIEGU

Większość ludzi kojarzy utratę składników odżywczych z wyczerpującymi treningami lub długimi biegami, jednakże o utratę minerałów i wartości śladowych łatwo jest już nawet podczas zwykłych ćwiczeń. Uzupełnienie tych elektrolitów jest korzystne nie tylko dla nawodnienia organizmu, ale również dla wytrzymałości i szybkości podczas biegu. Zażywanie elektrolitycznego suplementu jak Totum Sport, który uzupełnia komplet 78 minerałów i wartości śladowych utraconych wraz z potem, pomoże Ci pozostać skoncentrowanym i doda Ci energii.

TRENUJ KONDYCYJNIE I WYTRZYMAŁOŚCIOWO
Dobrym sposobem na przyspieszenie tempa biegu, a jednocześnie uniknięcie kontuzji jest włączenie kilku ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych. Skupienie się na mięśniach, które wzmacniają Twój kręgosłup, pomoże z utrzymaniem prawidłowego balansu ciała, co jest bardzo ważne podczas biegu. Ćwiczenia siłowe i kondycyjne pomogą również przy nabieraniu siły, czyniąc Cię lepszym i mniej podatnym na kontuzje biegaczem.

DAJ SOBIE CZAS

Wszyscy znamy powiedzenie „czekającemu czas się dłuży”. To samo tyczy się biegaczy, którzy często bez przerwy zerkają na zegarek. Nieustanne wpatrywanie się w kliknięcia zegarka, może wywrzeć niepotrzebną presję, by biec w jeszcze szybszym tempie i pobić swój rekord. Bieg, podczas którego nie patrzysz na czas, może naprawdę Cię zaskoczyć, a na końcu okaże się, że presja jaką z siebie zdjąłeś sprawi, że okaże się przyjemniejszy, a przez to bardziej efektywny.

 

Wiosenny jogging bez ryzyka przeziębienia

Podobny obraz

Wiosna, a szczególnie jej pierwsze tygodnie mogą okazać się zdradliwe dla biegaczy. Pierwsze wiosenne dni mogą kusić do lżejszej, a tym samym znacznie wygodniejszej i nie krępującej ruchów odzieży.

Biegacze, czy to profesjonalni czy amatorzy, z utęsknieniem wypatrują pierwszych ciepłych dni, by ponownie wskoczyć w ulubione przewiewne ubranie i pobiec sentymentalną trasą. Niestety, często zapominamy, że taki gwałtowny przeskok może nam zaszkodzić. Chwila nieuwagi i przeziębienie gotowe.

Zbyt szybka zmiana temperatury do szok dla organizmu. Zimą przebywaliśmy w niedotlenionych, zamkniętych, sztucznie ogrzewanych pomieszczeniach, towarzyszył nam niedobór światła słonecznego, brak lub mała ilość aktywności na świeżym powietrzu oraz niedobór minerałów i pierwiastków śladowych. Wszystkie te czynniki sprzyjają spadkowi odporności. Dodajmy do tego wiosenne skoki temperatur a przepis na infekcję gotowy. W krótkim czasie organizm nie zdążył jeszcze przystosować się do naturalnych mechanizmów regulujących odczuwanie rzeczywistej temperatury zewnętrznej.

Kiedy wraz z nadejściem ciepłych dni, zamieniamy zimową odzież na przewiewne, wygodne ubranie sportowe, często rośnie ryzyko przeziębienia. Ogólnie przyjmuje się, że tak częste u biegaczy wiosenne spadki odporności i towarzyszące im przeziębienia, to wina braku okrycia na głowie.

Taki stan spowodowany jest utratą ciepła. To właśnie przez głowę ucieka nawet do 60% ciepłoty ciała. Dlatego wiosną warto biegać w czapce z daszkiem. Czapeczka doskonale sprawdzi się podczas pierwszych wiosennych dni, zminimalizuje utratę ciepła i pozwoli organizmowi na dostosowanie się do nowych warunków temperaturowych.

Pamiętaj, że najskuteczniejszym sposobem na podniesienie odporności i zwalczanie zachorowań jest odpowiednie odżywienie komórek organizmu. Minerały i pierwiastki śladowe są niezbędne, jeśli chcesz, aby Twój organizm był tak silny i zdrowy, jak to tylko możliwe. Totum Sport dostarczy Ci komplet 78 minerałów i pierwiastków śladowych w całkowicie naturalnej i biodostępnej formie. Dzięki temu, wzrośnie nie tylko Twoja odporność, ale również siła, wydajność i koncentracja podczas treningu.

 

Wiosną tracimy więcej elektrolitów?

Przyszła wiosna, a wraz z nią coraz wyższe temperatury. Chociaż do letnich upałów jeszcze daleko, cieplejsza pogoda sprawia, że bardziej się pocimy, a w związku z tym tracimy większe ilości elektrolitów. Utracone elektrolity należy bezwzględnie uzupełnić. Należy jednak pamiętać, że sama woda, chociaż niezbędna, może być niewystarczająca. Zwłaszcza, jeżeli prowadzimy aktywny tryb życia. Warto pamiętać, że nawet stosunkowo niewielka utrata wody osłabia naszą wydolność fizyczną, a ubytek na poziomie 4 procent masy ciała ogranicza zdolność do ćwiczeń średnio o 30%.

Jak tłumaczy Maria Jakubowska, specjalistka do spraw żywienia w Fundacji BOŚ:

„[Elektrolity] to nic innego jak rozpuszczalne w wodzie jony soli, które przewodzą w organizmie prąd elektryczny, niezbędny do regulowania czynności życiowych. Mogą być one naładowane dodatnio (sól, potas, wapń, magnez) lub ujemnie (jony chlorkowe, fosforowe, siarczany). Są niczym paliwo dla naszego organizmu, które odpowiada za równowagę kwasowo-zasadową, dystrybucję i wchłanianie wody”.

Co powoduje niedobór elektrolitów?

Przede wszystkim odwodnienie organizmu, którego przyczyną jest zwiększony wysiłek fizyczny ub zbyt długa ekspozycja na słońce.

Jak uzupełnić elektrolity?

Sód, potas, wapń i magnez to pierwiastki, których odpowiednie proporcje w organizmie są konieczne, dla zachowania odpowiedniej równowagi wodno-elektrolitowej. Należy jednak pamiętać, że elektrolity działają w zależności od siebie nawzajem, dlatego należy uzupełnić ich pełen komplet. Potrzebujemy pełnego spektrum minerałów i pierwiastków śladowych, w proporcjach jak najbardziej zbliżonych do naturalnych, występujących w płynach ustrojowych człowieka. Totum Sport to w 100% naturalny dodatek sportowy, który dostarczy komplet 78 elektrolitów i pierwiastków śladowych.

Jak działa Totum Sport?

Totum Sport błyskawicznie uzupełnia deficyty dostarczając do organizmu 78 minerałów i pierwiastków śladowych w naturalnych proporcjach i w bioprzyswajalnej formie. Dzięki temu:

  • Błyskawicznie nawadnia i remineralizuje organizm
  • Zapobiega skurczom i kontuzjom
  • Opóźnia pojawienie się zmęczenia
  • Poprawia skupienie i koncentrację
  • Zwiększa wytrzymałość i wydolność
  • Przyspiesza regenerację organizmu

Zamów Totum Sport jeszcze dzisiaj i bądź gotowy na wysokie temperatury!

 

Kilka sposobów na skuteczną regenerację po treningu

Walczysz ze zmęczeniem po zakończeniu intensywnego treningu? Poniżej przedstawiamy Ci kilka wskazówek, jak na dobre pożegnać to nieprzyjemne uczucie. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom energii pobudzając serce i płuca do intensywnej pracy. Spadek energii po treningu sprawia, że zaczynamy odczuwać zmęczenie.

Zadbaj o hydratację organizmu

Odwodnienie jest głównym powodem odczuwania zmęczenia zarówno podczas, jak i po wysiłku fizycznym. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu jest niezbędne, aby utrzymać wysoki poziom energii podczas całej sesji treningowej. Ponowne nawodnienie za pomocą jedynie wody nie będzie miało takiego samego efektu jak wypicie saszetki kompletu elektrolitów Totum Sport. Ale właściwie dlaczego tak się dzieje? Totum Sport to suplement elektrolitowy, który dostarcza do organizmu 78 minerałów i elektrolitów, które są tracone przez pot i metabolizm. Zażycie jednej saszetki Totum Sport około 10/20 minut przed treningiem pozwoli zatrzymać wodę w organizmie, dzięki temu zapobiegnie odwodnieniu podczas ćwiczeń fizycznych. Zamów Totum Sport już teraz!

Nie bój się węglowodanów

Glukoza jest głównym źródłem energii organizmu. Podczas ćwiczeń zużywasz dużo glikogenu w ciele, który należy przywrócić. Jednym ze sposobów jest zjedzenie posiłku zawierającego węglowodany 30 minut po ćwiczeniach. Dzięki temu przywrócisz poziom glikogenu i unikniesz nadmiernego zmęczenia. Spożycie jednej saszetki Totum Sport zaraz po treningu poprawi wchłanianie i wykorzystywanie węglowodanów z po treningowego posiłku. Twój organizm będzie dzięki temu funkcjonował lepiej i efektywniej poradzi sobie ze zmęczeniem po treningu.

Wyrób sobie rutynę

Ćwicząc regularnie zyskujesz zdrowie i siłę. Pamiętaj jednak, że intensywne ćwiczenia fizyczne mogą osłabić układ odpornościowy i prowadzić do wyczerpania. Najważniejsze jest słuchanie i reagowanie na sygnały, jakie wysyła nam nasz organizm. Upewnij się, że wykonywany przez Ciebie rodzaj ćwiczeń sprawia, że czujesz się dobrze i nie obciążasz za mocno swojego organizmu.

Zadbaj o odpoczynek

Dni, w których robisz sobie przerwę od sportu są niezbędne, aby zapobiec wypaleniu się mięśni i aby przywrócić energię. Dzięki temu następna sesja treningowa będzie bardziej efektywna. Totum Sport warto zażywać również podczas dni odpoczynku. Zawarte w Totum Sport minerały pomogą wzmocnić układ odpornościowy, zwalczając ryzyko choroby i przemęczenia.

Nie zapomnij, jak ważny jest sen

Powinieneś spać około 7-9 godzin każdej nocy. Taka ilość snu pomoże Twoim mięśniom zrelaksować się i zregenerować.

3 zalety treningu na bieżni

bieg na bieżni

Kiedy nie ma warunków do trenowania na zewnątrz wiedz, że trening na bieżni może również doskonale przygotować Cię do zawodów. Jeśli trenujesz, by na wiosnę pobiec w półmaratonie, a ze względu na pogodę większość Twoich treningów ma miejsce na siłowni, nie musisz martwić się, że negatywnie wpłynie to na Twoje wyniki.

Rozsądnie jest przeprowadzać treningi w pomieszczeniach, kiedy warunki pogodowe mogą spowolnić Twój postęp lub co gorsza spowodować obrażenia i kontuzje. Rejestrowanie przebiegniętych kilometrów na bieżni pozwoli Ci odpowiednio przygotować się do wyścigu. Dlaczego trening na bieżni to dobry pomysł?

1. Bieżnia jest bezpieczna, wygodna i wydajna

Bieżnia pozwala skupić się na celu treningu bez ryzyka upadku na śliskiej powierzchni, a także bólu i obrażeń, które mogą wystąpić podczas biegania z zziębniętymi, napiętymi mięśniami. Rozgrzanie ciała trwa dłużej kiedy jest zimno. Bieganie po śliskiej nawierzchni pokrytej śniegiem powoduje, że dodatkowo napinasz mięśnie. Ćwicząc w trudnych warunkach pogodowych wydatkujesz więcej energii. Wtedy pomocne jest przestawienie się na bieganie w pomieszczeniach. Dzięki temu zainwestujesz swoją energię tam, gdzie naprawdę się to liczy: aby uzyskać długi czas, szybkość, tempo. Co więcej, Twoje ciało będzie regenerować się szybciej, kiedy nie zostanie dodatkowo obciążone.

Wygoda jest partnerem konsystencji, źródłem udanego treningu. Możesz przeprowadzić trening w dowolnym momencie dnia, a ciemność i zła pogoda nie mogą stać się wymówkami. Nie musisz się martwić o planowanie bezpiecznych ścieżek czy unikanie samochodów w ciemności.

2. Bieżnie pomogą Ci symulować tor wyścigowy

Ponieważ możesz dostosować nachylenie bieżni, jesteś w stanie symulować dokładne wzniesienia i spadki trasy wyścigu, do którego się przygotowujesz. Niektóre bieżnie pozwalają nawet na rzeczywiste załadowanie profili tras i automatycznie dostosowują nachylenie podążając trasą wyścigu. Podnosząc na przykład tył bieżni możesz zasymulować wymagania trasy zjazdowej.

3. Bieżnia może poprawić Twoją formę

Pod koniec lat 90-tych naukowcy odkryli, że biegacze mają zmniejszoną długość kroku i wyższą częstotliwość kroku na bieżni w porównaniu z biegiem w terenie, ze względu na uczucie niestabilności podczas biegu na bieżni. Może to mieć korzystny wpływ na formę i zmniejszyć siłę uderzeń doświadczanych przez ciało.

Chociaż bieganie na bieżni nie jest dokładnie tym samym, co bieganie w terenie, badania wykazały, że bieżnie mogą być skutecznymi narzędziami treningowymi, a ustawienie nachylenia na 1% może pomóc w wyeliminowaniu poru powietrza. Zaleca się bieganie na zróżnicowanym procencie nachylenia (od 1 do 3), aby uniknąć problemów z rozwojem zaburzeń biomechanicznych. Dobrze również wiedzieć, że wiele osób uważa wysiłek na bieżni za względnie wyższy, więc rozsądniej jest kierować się raczej odczuwanym wysiłkiem niż rzeczywistym tempem.

Kiedy zbliżasz się coraz bardziej do terminu zawodów, warto zastanowić się na przeniesieniem swoich treningów na zewnątrz, aby lepiej symulować warunki wyścigu i dostosować się do elementów i różnic w wykroku, biegu i innych elementach.

Jak mogę zmniejszyć skurcze?

Skurcze – jedyne słowo, które wywołuje strach u sportowców.

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się położyć do łóżka po długim biegu cierpiąc z powodu okropnych skurczy stóp? Lub jeszcze gorzej: obudzić się z przerażającym bólem łydek? Jeśli tak – ten poradnik jest dla Ciebie. Jednym z głównych problemów, jaki dotyka sportowców, są uporczywe skurcze mięśni. Skurcze mogą znacznie odbijać się na wydajności sporowca i blokować postęp wyników.

Skurcze występują z wielu powodów, takich jak na przykład nadmierne obciążenie ćwiczeniami określonej grupy mięśniowej. Biegacze często cierpią z powodu skurczy w łydkach, szczególnie po długich lub intensywnych biegach, ponieważ mięśnie znajdują się w skróconej pozycji przez dłuższy okres czasu. Wzrost kwasu mlekowego w mięśniach jest również związany z ich zmęczeniem i skurczem podczas i po wysiłku.

Chociaż ciężko jest wskazać jeden, konkretny powód występowania skurczów mięśniowych, utrata elektrolitów i odwodnienie to dwa czynniki, które na pewno mają wpływ na powstawanie uciążliwych skurczów. Zasadniczym sposobem przeciwdziałania skurczom jest więc odpowiednie nawodnienie i związana z nim podaż elektrolitów. Nie należy zapominać również o zbilansowanej diecie oraz rozciąganiu po treningu.

Jak mogę zredukować skurcze?

Pewność, że zaczynamy nasz trening odpowiednio nawodnieni i zachowanie poziomu nawodnienia podczas treningu jest kluczowym elementem zapobiegania skurczom mięśni. Chociaż nawodnienie wodą jest niezbędne, równie ważne jest spożycie odpowiedniej ilości mikroelementów. Badania sugerują, że niski poziom niektórych składników odżywczych jak sód, potas i magnez, prowadzi do skurczów mięśni. Chociaż niedobory tych specyficznych składników odżywczych są związane ze skurczem mięśni, zapewnienie odpowiedniej równowagi wszystkich składników mineralnych i pierwiastków śladowych jest niezbędne, aby uzyskać maksymalny efekt, ponieważ działają synergicznie (polegają na sobie nawzajem, aby zostać odpowiednio wchłonięte i w efektywny sposób pracować w ciele).

Ostatnie badania wykazały, że Totum Sport opóźnia i zmniejsza produkcję mleczanu podczas ćwiczeń. Pomaga to tłumaczyć zmniejszone ryzyko zmęczenia mięśni podczas wysiłku oraz bolesność mięśni po zakończonym treningu.

Totum Sport to suplement elektrolitowy, który zapewnia pełen zestaw minerałów i pierwiastków śladowych w postaci dostępnej biologicznie. Oznacza to, że mogą zostać wchłonięte natychmiast i w sposób naturalny już na poziomie komórkowym. Ćwiczenia wykonywane przez dłuższy czas lub z dużą intensywnością zwiększają zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy, aby zapewnić optymalną pracę wszystkich systemów, mięśni i narządów. Chociaż różne mikroelementy będą bardziej korzystne dla niektórych procesów, Totum Sport zapewnia pełen zestaw minerałów i pierwiastków śladowych, zwiększając funkcjonalność.

Kompleks składników mineralnych i pierwiastków śladowych w Totum Sport ułatwia nawodnienie, umożliwiając komórkom zatrzymywanie wody. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko odwodnienia na skutek zbyt małej lub zbyt dużej ilości wody. Ponieważ odwodnienie bezpośrednio wiąże się ze zmniejszoną wydajnością i skurczami mięśni, dzięki temu, że komórki zatrzymują wodę, wydajność i regeneracja zostają zoptymalizowane.

Chociaż możesz nie myśleć, że masz niedobór mikroelementów, ze względu na zmniejszone stężenie w żywności i równocześnie zwiększone spożycie żywności przetworzonej, wzrosło zapotrzebowanie na mikroelementy. Nieodpowiednie spożycie nawet jednego mikroelementu może mieć zasadniczy wpływ na tkanki i mięśnie. Dlatego ważne jest nie tylko spożywanie odpowiednich makroskładników po ćwiczeniach, ale także uzupełnienie mikroelementów.

Aby pomóc w ograniczeniu skurczów mięśni w przyszłości, najważniejsze, abyś zawsze był odpowiednio nawodniony, spożywał wodę i elektrolity, dbał o rozciąganie po treningu i stosował zbilansowaną, bogatą w składniki odżywcze dietę.

Nawodnij organizm wykorzystując współzależność elektrolitów!

Quinton PLs foto.

W naszych ciałach występuje 78 naturalnych elektrolitów. To nie przypadek, że Totum Sport zawiera ten sam zestaw elementów i to prawie w identycznych proporcjach, ponieważ surowiec jest pobierany z obszarów oceanicznych, w których ewoluowało życie komórkowe. Również z tego powodu, żaden inny suplement sportowy nie jest w stanie zapewnić tak wysokiego poziomu błyskawicznej hydratacji organizmu.

Te elementy, które są bardziej obfite są powszechnie nazywane minerałami, natomiast te obecne w mniejszej ilości składają się na pierwiastki śladowe. Badania sugerują, że tylko 21 elementów jest uważane za istotne. Ten ograniczony punkt widzenia całkowicie pomija efekt osmotyczny pozostałej części wewnątrzkomórkowych elementów, które pomagają utrzymać nawodnienie w komórkach. Założenie to ignoruje również fakt, że do prawidłowej ekspresji DNA są wymagane 64 elementy, co w takim razie oznacza, że większość pierwiastków w układzie okresowym jest niezbędne do wzrostu i zachowania równowagi. Choć pierwiastki śladowe są obecne w jedynie niewielkich ilościach mają nieproporcjonalnie duże znaczenie na efekty biologiczne, ze względu na ich uczestnictwo w mechanizmach amplifikacji, na przykład poprzez działanie jako katalizatory lub inne role regulacyjne. Minerały, chociaż obecne w większej ilości, są w dużej mierze ograniczone do ról strukturalnych lub działają jak elektrolity, kiedy dystrybucja w komórkach jest ściśle kontrolowana. Jony te są selektywnie transportowane w poprzek błony komórkowej za pomocą pomp jonowych. Inne pierwiastki śladowe są istotnymi komponentami strukturalnymi cząsteczek biologicznych takich jak hem i niektóre witaminy.

Badania przeprowadzone w późnych latach osiemdziesiątych zidentyfikowały złożone interakcje istniejące pomiędzy ograniczoną liczbą (21) minerałów i pierwiastków śladowych. Uznając, że jest to ograniczone tylko do tej stosunkowo niewielkiej liczy elementów, które zostały zbadane, jest irracjonalne i nie ma sensu, biorąc pod uwagę szerokie wpływy minerałów i pierwiastków śladowych na nawodnienie organizmu i metabolizm innych grup składników odżywczych. Podobne interakcje zostały ustanowione między różnymi grupami składników odżywczych, które
demonstruje złożony charakter odżywiania i fakt, dlaczego wszystkie
składniki odżywcze należy rozpatrywać łącznie. Są to minerały i pierwiastki śladowe, które łączą wszystkie oddzielne grupy odżywcze. Tylko Totum Sport pokrywa wszystkie te podstawy.

Patrząc na powyższe koło mineralne, które wskazuje interakcje pomiędzy 29 minerałami i pierwiastkami śladowymi staje się jasne, że suplementacja nadmiaru sodu (Na) będzie skutkowała nierównowagą wapnia, magnezu, potasu i cynku. Może również doprowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi i predysponować do chorób serca. Wpływa również negatywnie na ogólną wytrzymałość organizmu. Analogicznie, nadmiar magnezu będzie skutkował nierównowagą manganu, sodu, ołowiu, fosforu i wapnia i może przyczyniać się do skurczów brzucha i problemów trawiennych.

Nie jest możliwe obliczenie wszystkich negatywnych konsekwencji niezbilansowanej suplementacji. Jedynym skutecznym sposobem na uniknięcie tych nieprzewidywalnych skutków jest stosowanie jedynego właściwego suplementu sportowego, który zawiera wszystkie minerały i pierwiastki śladowe w idealnych proporcjach i w biodostępnej formie – tj. Totum Sport.

Analizując jedynie skład potu podczas wysiłku fizycznego i sprawdzając, które utracone elementy należy zastąpić, a następnie uzupełniając jedynie 4 lub 5 z nich kompletnie lekceważy się role jakie minerały i pierwiastki śladowe odgrywają względem siebie nawzajem. Kiedy pot zawiera znacznie więcej indywidualnych elementów, niż jest obecne w praktycznie wszystkich elektrolitycznych suplementach sportowych, ograniczone elementy zastępcze mają jedynie niewielką zdolność do maksymalizacji i utrzymania optymalnego nawodnienia lub procesów metabolicznych i są zużywane przez elementy, które nie zostały włączone. Kiedy małe redukcje w nawodnieniu mają znaczący wpływ na spadek formy, zaczynając od niemożności odpowiedniego nawodnienia, stwarza to niepotrzebne ograniczenia dla osiągnięcia optymalnych wyników w sporcie.

Chociaż istnieją uzasadnione powody, dla których wszystkie minerały i pierwiastki śladowe powinny być obecne, ta sama złożoność interakcji dyktuje również, że wszystkie minerały i pierwiastki śladowe bezwzględnie muszą być także obecne we właściwych proporcjach. Problemy z tym, jak ciało może wykorzystać niektóre minerały i pierwiastki śladowe jest teraz pewnością, jeśli jeden albo kilka minerałów lub pierwiastków śladowych znajdują się w izolacji lub dostarczane są wszystkie z nich, ale w nieodpowiednich proporcjach. Pozostaje pytanie: skąd wiemy jakie są prawidłowe proporcje? Fakt, że pewne żyzne obszary oceanu doprowadziły do powstania życia komórkowego wskazuje, że woda morska w tych obszarach musi zapewniać odpowiednią mieszankę składników odżywczych w celu powołania do życia komórki. Inne wymagania dla odżywczej roli minerałów i pierwiastków śladowych to biodostępność, dzięki której organizm może je zarówno wchłaniać jak i wykorzystywać.

Totum Sport jest pobierany z obszaru wyjątkowo bogatego w składniki odżywcze, w Zatoce Biskajskiej na Oceanie Atlantyckim. To właśnie tam ewoluowało życie komórkowe. Woda morska z tamtego obszaru tworzy idealne środowisko, które wspiera rozległe rozkwity zooplanktonu i fitoplanktonu. Korzystając z fotosyntezy, zasilanej przez słońce, fitoplankton przekształca elementy nieorganiczne w pełni biodostępne minerały i pierwiastki śladowe, które wspierają życie zooplanktonu oraz cały łańcuch pokarmowy oceanów. To, oraz podobne obszary kwitnienia w innych miejscach oceanu produkują ponad 60% tlenu na Ziemi, co wskazuje na nieocenioną wagę tego procesu. Totum Sport jest pobierany z dokładnie określonej głębokości poniżej obszaru fito i zooplanktonu tak, aby zawierał komplet 78 minerałów i pierwiastków śladowych w prawidłowych proporcjach i biodostępnej postaci, by jak najlepiej wspierać życie i funkcje naszych komórek. Obszary kwitnienia nie zostają uszkodzone, natomiast zachowują kompletną równowagę gwarantując, że Totum Sport można uznać za odpowiedzialnie pozyskiwany i odpowiedni dla wegan. Surowy roztwór jest następnie transportowany w starannie kontrowanych warunkach do fabryk farmaceutycznych, gdzie następnie poddawany jest procesowi zimnej mikrofiltracji, aby zapewnić absolutną sterylność i bezpieczeństwo. Absolutnie nic nie jest dodawane do zbioru minerałów. Totum Sport jest 100% naturalny, bez ingerencji ani manipulacji. Każda partia jest testowana w celu zapewnienia, iż spełnia surowe kryteria Informed Sport, jest wolna od wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń, w tym promieniotwórczości. Jest następnie pakowana zgodnie z najlepszą praktyką EU GMP. Jest to najwyższa akredytacja leków, jaką musi spełniać producent w swoim procesie produkcyjnym. Następnie roztwór jest przechowywany w wyjątkowych, gotowych do użytku saszetkach ze specjalnym podbiciem, aby zachować pełnię swoich właściwości odżywczych.