Zwiększony apetyt

Czy też odczuwasz wilczy apetyt podczas dni, kiedy nie trenujesz? Dowiedz się dlaczego w dni wolne od treningu możesz odczuwać większy głód. Teoretycznie, poziom apetytu powinien być wtedy mniejszy – w końcu spalamy mniej kalorii. Istnieje jednak szereg czynników, które wpływają na regulację apetytu. Hormony odpowiedzialne za głód, poziom masy mięśniowej i tempo przemiany materii odgrywają ogromną rolę w regulacji naszego apetytu.

Po treningu

Może się okazać, że po zakończeniu sesji treningowej wcale nie odczuwasz głodu. Taki stan może wynikać z redystrybucji przepływu krwi do przewodu żołądkowo-jelitowego. W rezultacie głód może pojawić się z opóźnieniem. Po treningu, nasze zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu, więc organizm może domagać się określonych produktów żywnościowych, aby przywrócić poziom glikogenu i cukru we krwi. Może to tłumaczyć ochotę na niektóre przekąski, kiedy skończymy ćwiczyć. Kolejnym czynnikiem jest wyczucie czasu. Jeśli ćwiczysz w godzinach, w których zwykle spożywasz posiłek, Twoje ciało znajduje się w stanie deficytu energetycznego. W rezultacie, możesz odczuwać większy głód nawet do kilku dni po ćwiczeniach.

Hormony głodu

Dzień po treningu ciało znajduje się w stanie deficytu energetycznego. To może prowokować hormony głodu, co prowadzi do zwiększonego apetytu. Najważniejsze, to wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i dać mu to, czego naprawdę potrzebuje. Fakt, że w danym dniu nie trenujesz wcale nie oznacza, że powinieneś ograniczyć poziom kalorii i chodzić głodny. Jedzenie zrównoważonych, bogatych w składniki odżywcze posiłków w dni wolne od ćwiczeń pomoże w regeneracji organizmu, a dzięki temu kolejne sesje treningowe będą jeszcze bardziej efektywne.