Fakt: Więcej niż połowa wszystkich biegaczy przetrenuje swój organizm choć raz podczas kariery
Znasz zasady. Zbliża się maraton. Starasz się trenować tak intensywnie jak tylko potrafisz, chcąc pobić swój życiowy rekord. Ćwiczysz coraz dłużej i popychasz swoje ciało do absolutnego ekstremum, aby znaleźć się we właściwym miejscu.
Niestety, właśnie to może stanowić solidną przeszkodę. Niektórzy ludzie trenują tak ciężko, że ich ciało staje się słabsze. Dzieje się tak wtedy, kiedy częstotliwość i intensywność treningu przewyższa zdolność organizmu do regeneracji.
Może to skutkować wypaleniem, prowadząc do przewlekłego zmęczenia, uporczywego bólu mięśni i kontuzji, których leczenie może zająć wiele miesięcy. Oprócz tego, może to zmusić Cię do przerwania harmonogramu treningów, co wywołałoby frustrację u każdego sportowca.
Trenowanie=sesja treningowa + regeneracja
Problem z przetrenowaniem polega na tym, że symptomy pojawiają się zwykle stopniowo i mogą przyjmować maskę innych problemów. Z upływem czasu, cykl rozpoczynania kolejnej sesji treningowej zanim Twoje ciało dostanie szansę, by odzyskać siły, może doprowadzić do osłabienia tych części ciała, nad których rozbudową tak ciężko trenowałeś.
Objawy obejmują:
• Nawracające lub długotrwałe urazy, takie jak zapalenie ścięgien
• Przewlekły stres
• Choroby spowodowane obniżeniem funkcji układu immunologicznego
• Spadek formy (stawanie się wolniejszym lub słabszym)
• Przewlekłe zmęczenie
• Szybka utrata masy mięśniowej ciała
• Poranny wzrost tętna spoczynkowego
Jak ze wszystkim co dotyczy kwestii zdrowia, odpowiednia regeneracja jest niezbędna. W skład właściwej regeneracji wchodzą dwa główne czynniki: odpowiednie odżywienie organizmu i czas. Twoje ciało zużywa składniki odżywcze podczas odpoczynku, częściowo podczas snu, w celu odbudowy. W związku z tym ważne jest, abyś odżywiał swoje ciało za pomocą odpowiednich składników odżywczych, aby zapewnić wystarczające nawodnienie, które pozwoli Ci osiągnąć założone cele.
Jak upewnić się, że trenujesz sumiennie, jednocześnie nie narażając swojego ciała na ryzyko obrażeń?
Totum Sport jest jedynym kompletnym, całkowicie naturalnym suplementem dla biegaczy i sportowców, który uzupełnia zapasy wszystkich niezbędnych elektrolitów, które Twój organizm traci wraz z potem podczas intensywnych ćwiczeń. Totum Sport uzupełnia poziom elektrolitów po treningu. Dodatkowo, utrzymuje komórki Twojego organizmu na odpowiednim poziomie, co skutkuje znacząco skróconym czasem regeneracji po treningu, mniejszą ilością obrażeń mięśni i zwiększoną wytrzymałością. Co więcej, Totum Sport wspiera również Twoje ogólne zdrowie. Gdy wymagasz od swojego ciała maksymalnej wydajności, Totum Sport sprawi, że wytrzymasz więcej i dłużej – czyniąc różnicę między wygraną, utratą i osiągnięciem swojej szczytowej formy.
Źródło: ‘Why training harder won’t smash your PB’
Najnowsze komentarze