Chcesz poprawić swój trening? Odpowiedni posiłek przed treningiem może znacząco w tym pomóc!
Jedzenie
Dieta odgrywa ogromną rolę w naszych zdolnościach podczas ćwiczeń. To, w jaki sposób odżywiasz swoje ciało przed ćwiczeniami, może dodać Ci sił i sprawić, że organizm będzie prawidłowo nawodniony, aby wyciągnąć jak najwięcej z sesji treningowej. Jeśli zależy Ci na wysokiej jakości i dużej intensywności treningu musisz zwracać szczególną uwagę na 'paliwo’ jakie dostarczysz ciału przed sesją. Uniknij spadku energii dzięki kilku prostym zmianom. Odpowiednio dobrane pożywienie oraz picie przed ćwiczeniami poprawi szybkość, koncentrację i skupienie, dzięki czemu będziesz w stanie osiągnąć swoje cele. Uzupełnienie poziomu minerałów zapewni organizmowi maksymalną wydajność i pozwoli wyprzedzić resztę. Chociaż wydaje się, że napoje sportowe i batony energetyczne poprawiają wydajność, niektóre z nich mogą zawierać nawet 12 łyżeczek cukru. Wysoka zawartość cukru może prowadzić do odwodnienia, które w rzeczywistości może osłabić wydajność i funkcje poznawcze. Totum Sport zawiera 0 gramów węglowodanów i cukrów i pomaga komórkom zatrzymać więcej wody, dzięki czemu jest idealnym suplementem dla wszystkich sportowców. Utrzymywanie nawodnienia naszego ciała jest kluczem do optymalizacji wydajności. Już tylko 2% odwodnienia może obniżyć wydajność nawet o 20%! Próba ponownego nawodnienia za pomocą tylko wody może spowolnić trawienie i doprowadzić do braku równowagi elektrolitów, skurczów i niskiego poziomu sodu we krwi (hiponatremia). Wewnątrzkomórkowe elektrolity umożliwiają komórkom wchłanianie i zatrzymywanie wody, zapobiegając odwodnieniu i hiponatremii.
Nawodnienie organizmu
Jedna porcja Totum Sport ma objętość, która została wybrana, ponieważ zawiera równoważną ilość minerałów i pierwiastków śladowych zużytych w ciągu jednej godziny ćwiczeń. Nawilżanie organizmu za pomocą Totum Sport zapewnia zastąpienie elektrolitów utraconych przez pot. Tylko Totum Sport zapewnia wszystkie 78 naturalnie występujących elektrolitów, zapewniając pełne nawodnienie na poziomie komórkowym. Próba ponownego uwodnienia za pomocą tylko wody może spowolnić trawienie i doprowadzić do braku równowagi elektrolitów, skurczów i niskiego poziomu sodu we krwi (hiponatremia). Wewnątrzkomórkowe elektrolity umożliwiają komórkom wchłanianie i zatrzymywanie wody, zapobiegając odwodnieniu i hiponatremii.
Jedna porcja Totum Sport ma objętość, która została wybrana, ponieważ zawiera zrównoważną ilość minerałów i pierwiastków śladowych zużytych w ciągu jednej godziny ćwiczeń. Nawilżanie organizmu za pomocą Totum Sport zapewnia zastąpienie elektrolitów utaconych przez pot.Tylko Totum Sport zapewnia wszystkie 78 naturalnie występujących elektrolitów, zapewniając pełne nawodnienie, aż do poziomu komórkowego.
Doładowanie komórek ciała
Nie ma jednej, uniwersalnej diety, która sprawdziłaby się w przypadku każdego człowieka. To, co jemy różni się w zależności od tego co trenujemy, z jaką intensywnością. Ważny jest również wiek, płeć i waga. Ważne, żeby jedzenie dostarczało niezbędnych składników odżywczych i pozwalało zachować energię podczas sportu. Oznacza to, że posiłek przed treningowy powinien zawierać porcję węglowodanów, ponieważ to właśnie one stanowią główne 'paliwo’ – są źródłem energii. Ważne jest również, abyś spożywał jedzenie, które jest dla Ciebie zwyczajnie wygodne i nie spowoduje dyskomfortu podczas treningu. Dzięki temu nikniesz skurczów i problemów żołądkowych podczas wysiłku. Powinieneś jeść mniej więcej 2-4 godziny przed treningiem, aby zapobiec problemom z jelitami i trawieniem. Mała przekąska powinna zostać skonsumowana na godzinę przed treningiem, jeśli poziom energii jest niski.Totum Sport wspomoże twoją wydajność, ponieważ synergia minerałów i elektrolitów zwiększy absorpcję i wykorzystanie makroskładników odżywczych z posiłku przed ćwiczeniami. Pomoże to również ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie spadkom energii.
Najnowsze komentarze