utworzone przez admin | paź 20, 2017
Elektrolity regulują nasze funkcje mięśniowe i nerwowe, poziom hydratacji organizmu, pH krwi, ciśnienie krwi i odbudowę uszkodzonych tkanek. W organizmie istnieją różne mechanizmy, które utrzymują stężenie elektrolitów pod ścisłą kontrolą. Nasze mięśnie i neurony są czasami określane jako ‘tkanki elektryczne’ ciała. Są uzależnione od przemieszania się elektrolitów pomiędzy płynami pomiędzy komórkami.
Skurcz mięśni wymaga wapnia, sodu i potasu. Niewłaściwy poziom elektrolitów w organizmie może prowadzić do osłabienia mięśni lub mięśni, które kurczą się zbyt mocno. Nasze serce, mięśnie i komórki nerwowe wykorzystują elektrolity do utrzymywania napięć na ich błonach komórkowych i do przenoszenia impulsów elektrycznych do innych komórek.
Poziom elektrolitów we krwi może być zbyt wysoki lub za niski. Poziom elektrolitów w ciele jest zależny od zmieniającego się poziomu wody w ciele – od tego czy poziom nawodnienia wzrasta czy spada. Poziomy elektrolitów są stale utrzymywane przez nasze nerki i kilka hormonów. Kiedy ćwiczymy i pocimy się tracimy elektrolity, głównie potas i sód.
Aby utrzymać stałe stężenie elektrolitów w płynach ustrojowych, muszą one być wymieniane. Świeże warzywa i owoce to dobre źródła sodu i potasu. Nadmiar elektrolitów w naszej krwi jest filtrowany przez nerki.
Konsekwencje zdrowotne pojawiają się, jeżeli nie dostarczymy sobie odpowiedniej ilości niezbędnych elektrolitów. Najczęstsze zaburzenia równowagi elektrolitów w ciele to hiperkaliemia i hipokaliemia (nadmierne i niewystarczające poziomy potasu). Lekarze odnoszą się do niskiego poziomu elektrolitów w ciele z prefiksem -hipo, a do wysokiego z -hiper.
Objawy nierównowagi elektrolitycznej
Nierównowaga elektrolitów w organizmie może się objawiać na kilka sposobów. Objawy zależą od tego, który z elektrolitów występuje w nierównowadze i czy poziom ten jest zbyt wysoki czy zbyt niski.
Zmieniony poziom magnezu, sodu, potasu lub wapnia może powodować jeden lub więcej następujących objawów:
-nieregularne bicie serca
-osłabienie
-nieprawidłowości w budowie kości
-zmieniające się gwałtownie ciśnienie krwi
-dezorientację
-napady padaczkowe
-drętwienie
-zaburzenia układu nerwowego
-zmęczenie, letarg
-drgawki
-skurcze mięśni
Hiperkalcemia jest częstym zaburzeniem wśród pacjentów z nowotworami, zwłaszcza z rakiem piersi, rakiem płuc i szpiczaka mnogiego. Często wynika to z niszczenia kości z powodu przerzutów do kości.
Objawy mogą obejmować: częste oddawanie moczu, nieregularne bicie serca, letarg, uczucie zmęczenia, osłabienie i rozdrażnienie, nudności, ból brzucha, wymioty, skrajne osłabienie mięśni, silne pragnienie, suchość w ustach lub gardle, całkowitą utratę apetytu, śpiączkę, zaparcia.
Ponieważ objawy te mogą być również wynikiem samego raka lub leczenia raka, czasami trudno jest zidentyfikować hiperkacemię od razu.
Przyczyny zaburzenia równowagi elektrolitowej
-choroby nerek
-długotrwałe wymioty
-ciężkie odwodnienie
-uderzenia fal gorąca
-brak równowagi kwasowej i zasadowej w organizmie
-przewlekła niewydolność serca
-chemioterapia
-niektóre leki jak diuretyki
-bulimia
-ciężkie i przewlekłe wymioty w trakcie ciąży
Jak więc zapobiegać nierównowadze elektrolitów w organizmie?
Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem jest uzupełnienie poziomu elektrolitów w organizmie za pomocą Totum Sport. To w 100% naturalny suplement, który błyskawicznie dostarczy komplet niezbędnych elektrolitów i to w idealnych dla ciała proporcjach.
utworzone przez admin | wrz 25, 2017
Zestaw naturalnych elektrolitów pomoże pokonać zmęczenie za kierownicą
Nowy sposób na zmęczenie za kierownicą! Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: sportowcy stosujący morski suplement diety Totum Sport odkryli, że znacząco zwiększa on koncentrację i redukuje zmęczenie nie tylko podczas wysiłku fizycznego, ale i jazdy samochodem. Naturalne elektrolity w postaci Totum Sport to doskonałe rozwiązanie dla kierowców, którzy w naturalny i bezpieczny sposób chcą zredukować zmęczenie i poprawić koncentrację podczas trasy.
W przeciwieństwie do kofeiny oraz napojów energetycznych, działanie Totum Sport jest w 100% naturalne i nie towarzyszą mu żadne skutki uboczne. Uzupełnij poziom elektrolitów, pokonaj senność i znużenie, odzyskaj koncentrację i prowadź bezpiecznie.
Dla kierowców, zwłaszcza prowadzących pojazd w nocy, zmęczenie stanowi poważny problem. Wprowadza w stan obniżonej czujności umysłu, który prowadzi do pogorszenia jakości wielu wykonywanych zadań poznawczych i psychomotorycznych, wpływając negatywie na bezpieczeństwo na drodze. Zmęczenie, osłabiające zdolności poznawcze, może negatywnie wpływać na zdolność kierowcy do samooceny poziomów czujności, niezbędnych w celu kontynuowania bezpiecznej jazdy.
Ponad 92% kierowców przyznaje, że zmęczenie podczas jazdy jest zasadniczą przyczyną wypadków drogowych. Już co drugi kierowca potwierdza, że był zmuszony do przerwania jazdy z powodu przemęczenia. Niestety, czasami krótka przerwa na trasie to za mało.
Światowe badania ujawniają, że przemęczony kierowca może zapaść w tzw. mikrosen, co oznacza że przy prędkości 110 km/h może przejechać nieświadomie aż 100 metrów stając się ogromnym zagrożeniem na drodze. Każdy ze znużonych kierowców odczuwa przedłużony czas reakcji i wahania oraz pogorszenie uwagi, które mogą prowadzić nawet do ograniczenia pola widzenia. Inne objawy to problemy z przetwarzaniem informacji i pamięcią krótkotrwałą czy spadek poziomu czujności i sprawności podczas prowadzenia pojazdu. Pogorszeniu ulega też stałość reakcji, jak i szybkość i zakres spostrzegania.
Chcąc ratować się przed zmęczeniem kierowcy zwykle sięgają po kawę, która nie jest najlepszym rozwiązaniem, aby pobudzić mózg do aktywności. Jej działanie jest krótkie i mało efektywne. Co więcej, często powoduje skutek odwrotny od zamierzonego. Potrafi powodować apatię i rozdrażnienie, nie pozwala się skupić i powoduje roztrzęsienie. Codzienne spożywanie nadmiernych dawek kofeiny może prowadzić do uzależnienia receptorów dopaminy, co jest prostą drogą do przewlekłego odczuwania zmęczenia i potrzeby stałego doładowania energii. Duże dawki kofeiny mogą powodować uczucie lęku i niepokoju, a u niektórych prowadzić do problemów z sercem.
O ile kofeina w postaci kawy jest nie tyle groźna, co po prostu mało efektywna, tak napoje energetyczne powodują szereg skutków ubocznych. Producenci zapewniają o cudownych właściwościach napojów energetycznych, których zadaniem jest „zastrzyk energetyczny”. Składają się głównie z cukru, który podnosi poziom glukozy we krwi, kofeiny, guarany, tauryny i l-karnityny, które mają działać pobudzająco na organizm. W rzeczywistości, ich stosowanie prowadzi do rozmaitych skutków ubocznych jak: palpitacje, bezsenność, uszkodzenia układu nerwowego, a nawet zatrzymanie akcji serca. Napoje energetyczne zawierają duże dawki kofeiny, która działa odwadniająco. Cukier przyczynia się rozwoju próchnicy, odwodnienia, wywołuje szok glikemiczny, może obniżyć odporność organizmu na infekcje. Większość napojów energetycznych zawiera barwniki i substancje smakowe, które powodują migreny, bóle głowy, nerwowość, brak koncentracji oraz nadpobudliwość. Energetyki powodują wzrost ciśnienia skurczowego krwi, co jest bardzo groźne szczególnie dla osób cierpiących na nadciśnienie.
W takim razie, jak kierowca może poradzić sobie ze zmęczeniem i obniżoną koncentracją na drodze?
Rozwiązaniem jest stosowanie naturalnego roztworu hipertonicznego Totum Sport. To organiczny suplement diety, który dostarcza komplet 78 minerałów i pierwiastków śladowych w bioprzyswajalnej formie, dzięki czemu są efektywnie absorbowane przez komórki ciała. Elektrolity te są niezbędne do nawodnienia organizmu, produkcji energii w komórkach mięśniowych, utrzymania optymalnej koncentracji i jasności umysłu. Zaraz po spożyciu wzrasta poczucie naenergetyzowania, polepszenie nastroju i zwiększenie koncentracji. Totum Sport nie zawiera węglowodanów, białek, tłuszczów ani konserwantów mogących powodować alergie, reakcje nietolerancji lub jakiekolwiek skutki uboczne. Totum Sport doskonale nawadnia organizm co skutkuje maksymalną wydajnością. Szybko uzupełnia poziom wszystkich pierwiastków i tworzy optymalne środowisko pracy dla komórek całego ciała. Sprawdzi się tam, gdzie wymagana jest sprawność psychiczna – zdolność do koncentracji, oceny sytuacji i szybkiej reakcji.
utworzone przez admin | wrz 6, 2017
29 sierpnia 2017 r., przedstawiciele Totum Sport UK wzięli udział w The Sport Performance Summit. Wydarzenie gromadzi najbardziej wpływowych praktyków z branży do dzielenia się wywiadami i dyskusjami, które pomogą kształtować przyszłość światowego sportu. Szczyt trwał dwa dni. Pierwszego, w szpitalu Mount Sinsai, odbywały się dyskusje z liderami przemysłu sportowego. Dietetyczka Totum Sport UK, Marie Farag, mówiła o Przeszłej, Obecnej i Przyszłej Roli Suplementacji w Sporcie. Dzięki temu mogła podzielić się swoją wiedzą o naturalnych elektrolitach dla sportowców Totum Sport, a także opowiedzieć, jaki wpływ na formę i regenerację elitarnych sportowców mogą mieć minerały i pierwiastki śladowe. Do innych zgromadzonych delegatów należeli: lekarze, trenerzy, dietetycy, którzy pracują z elitarnymi sportowcami. Farag dyskutowała o problemach, jakie napotykają zawodowi sportowcy, o tym jak zmienia się stosunek do suplementacji sportowej, również dlaczego ważne jest, by sportowcy zażywali suplementy, które wspomogą ich system odpornościowy i dzięki temu przyspieszą regenerację po intensywnym treningu czy zawodach.
Przedstawiciele Totum Sport uczestniczyli również w trzech innych konferencjach, których tematy oscylowały wokół tego, jak sportowcy radzą sobie ze zmianami, jak wzmacniają się psychicznie i w jaki sposób kluby sportowe radzą sobie z różnicami kulturowymi u swoich sportowców.
Drugiego dnia spotkania odbyły się w biurach NBPA w sercu Nowego Jorku, gdzie doszło do wielu ekscytujących rozmów z kluczowymi dla świata sportu mówcami. Duża część spotkań przeznaczona była na integrację uczestników i wymianę opinii na temat nowości w świecie sportu. Wtedy też przedstawiciele Totum Sport mieli okazję przekonać się, że wielu uczestników spotkania pamięta Totum Sport z czerwcowego szczytu w Chicago, mieli również szansę przedstawienia się nowej grupie odbiorców. Większość z delegatów stanowili przedstawiciele amerykańskich dyscyplin sportowych, w tym LA Clippers, New York Nicks, LA Dodgers. Wśród uczestników nie zabrakło również delegatów z brytyjskich drużyn piłkarskich, irlandzkich rugbystów i wielu innych. Następne The Sport Performance Summit odbędzie się w listopadzie w Londynie, a Totum Sport będzie jego oficjalnym partnerem.
utworzone przez admin | wrz 1, 2017
Hiszpańska gazeta 'Marca’ ujawniła jeden z sekretów Rafaela Nadala. Sławny tenisista pije wodę morską Totum Sport, aby uniknąć odwodnienia oraz po to, żeby szybko zregenerować się po meczu w gorącym i wilgotnym klimacie. Nadal doświadczył trudności w związku z upałem podczas drugiej rundy Australian Open w 2015 r. Jego zespół zapewnił mu wtedy Totum Sport – zestaw naturalnych elektrolitów w postaci wody morskiej do picia. Upały i wysoka wilgotność powietrza powodowały u niego zawroty głowy i skurcze, w związku z nadmierną utratą płynów i wartości odżywczych wydalanych wraz z potem. Elektrolity zawarte w naturalnej wodzie morskiej Totum Sport pomogły odzyskać siły hiszpańskiemu mistrzowi. Laboratorium Quinton w Alicante stworzyło całkowicie naturalny produkt zwierający zestaw 78 minerałów w proporcjach idealnych dla ludzkiego ciała. Badania przeprowadzone przez ekspertów z Uniwersytetu w Alicante oraz Katolickiego Uniwersytetu w Murcji wykazały, że produkt ten wykazuje „100% sprawności natychmiastowej”, gdy sportowcy grają w warunkach uprzednio opisanych. Ponadto, jego regularne stosowanie poprawia wydajność fizyczną, zwiększa stężenie wewnątrzkomórkowe.
W trakcie Australian Open 2015, podczas meczu z Timem Smyczkiem, Rafael Nadal zaczął cierpieć z powodu zbyt wysokich temperatur. Jego zespół zapewnił mu wtedy Totum Sport – zestaw naturalnych elektrolitów w postaci wody morskiej do picia. Moment, kiedy Nadal zażywa Totum Sport został uchwycony przez Sky EuroSport. Od tego czasu, czołowy hiszpański tenisista pije wodę morską z niebieskich saszetek Totum Sport podczas zawodów.
We wtorek, Rafael Nadal awansował do drugiej rundy wielkoszlemowego US Open 2017 rozgrywanego na kortach twardych. Przy zasuniętym dachu na arenie Arthur Ashe Stadium w Nowym Jorku w trzech setach pokonał Dusana Lajovicia. Widać, że tenisista nie rozstaje się z Totum Sport – podczas przerwy między setami sięgał po niebieską saszetkę. Ciekawe czy zobaczymy Totum również podczas drugiej rundy?
utworzone przez admin | sie 23, 2017
Aly Dixon – ambasadorka Totum Sport UK wzięła udział w mistrzostwach świata IAAF. Aly jest częścią brytyjskiego zespołu lekkoatletycznego, a od listopada 2016 r. korzysta z naturalnego suplementu Totum Sport, który pomaga jej podnieść jakość treningów i znacząco przyspieszyć czas regeneracji.
Aly Dixon prowadziła przez ponad połowę maratonu, ostatecznie zajmując 18 miejsce, stając się drugą Brytyjką, której udało się przekroczyć linię mety w mistrzostwach świata IAFF. Udzielając wywiadu magazynowi Athletics Weekly powiedziała: „Brak mi słów, to było cudowne. Wiedziałam, że jestem w szczytowej formie, treningi przebiegały nadzwyczaj dobrze. Przez ostatnie 7 tygodni treningi szły lepiej niż kiedykolwiek – pokonywałam ponad 210 km tygodniowo. Ciężkie przygotowania opłaciły się, bo nawet w najśmielszych snach nie spodziewałam się, że wysunę się na prowadzenie podczas mistrzostw. Jeśli nie jesteś w stanie cieszyć się startem w mistrzostwach świata w Londynie, otrzymując dodatkowo wsparcie, po co w ogóle zajmujesz się sportem? To daje mi kopa za każdym razem. Zapracowałam sobie na swoją kondycję i mam zamiar cieszyć się każdym wyścigiem. Jeśli miałabym wystartować ponownie, chociażby jutro, niczego bym nie zmieniła. Biegłam w Rio w zeszłym roku i wydawało mi się, że nigdy nie będzie lepiej niż podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich, ale ten wyścig pobił wszystko”.
Zaraz przed biegiem, Aly zamieściła na swoich profilach social media zdjęcia swojego zestawu treningowego, który zawierał komplet niebieskich saszetek Totum Sport. 38-letnia Brytyjka jest u szczytu swojej kariery.
Ross Murray – angielski olimpijczyk na dystansie 1500 m również sięga po Totum Sport. 'Największe korzyści jakie zauważyłem odkąd regularnie stosuję Totum Sport to większa wydolność i znacznie szybsza regeneracja. Zwykle trenuję rano, a Totum Sport pozwala mi przygotować się do sesji treningowej nawadniając mój organizm i ułatwiając pozostanie skoncentrowanym podczas całego treningu. Dzięki Totum regeneruję się znacznie szybciej, co pozwala mi na intensywny trening już następnego dnia’.
utworzone przez admin | sie 22, 2017
Biegasz już w maratonach, ale chcesz przenieść swój trening na następny poziom? Decyzja o wpisaniu się na pierwszy w życiu bieg Ultra, może onieśmielić niejednego biegacza. Bieg Ultra to nie przelewki – może okazać się prawdziwą walką z własnymi ograniczeniami i słabościami. Najważniejsze, to przeć do przodu. Dokończenie takiego biegu to nie lada wyzwanie, ale sam poczujesz, że każda wylana kropla potu była warta wysiłku i poświęcenia.
Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pozwolą Ci przebiec pierwsze Ultra:
Traktuj każdy trening poważnie
Jeśli naprawdę chcesz dokończyć Ultra, musisz traktować każdy z treningów poważnie. Jeśli już wpisałeś się na listę, koniecznie sprawdź trasę. Jeśli wiesz, że teren jest trudny i górzysty upewnij się, że zastosowałeś ten plan treningowy. Nie chcesz przecież wracać się lub zmierzyć z czymś całkiem nieoczekiwanym.
Nie skupiał uwagi na czasie
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z zawodami, ta rada dotyczy każdego rodzaju biegu. Jeśli chodzi o Ultra, jest szczególnie istotna i radzimy wziąć ją sobie do serca. Bieganie bez zwracania uwagi na czas stanowi nie lada wyzwanie, ale spróbuj po prostu czerpać radość z samego biegu i perspektywy ukończenia go – nie ważne w jakim czasie. Trenując do Ultra, spróbuj kilka razy zostawić telefon czy zegarek w domu. W ten sposób nauczysz się czerpać radość z samego biegu, bez rozpraszania się i pilnowania czasu. Zapomnij o tym i zwyczajnie dobrze się baw.
Odpoczywaj, odpoczywaj, odpoczywaj
Jeśli trenujesz do biegu Ultra, dni odpoczynku są szczególnie ważne. Przed rozpoczęciem kolejnej sesji treningowej musisz dać mięśniom czas na regenerację. Przeznaczając 2-3 dni w tygodniu na odpoczynek pozwalasz mięśniom odzyskać siły. Powinieneś pomyśleć również o suplementach, które wspomogą Twoje odżywianie. Podczas intensywnych ćwiczeń wytrzymałościowych, wraz z potem tracisz elektrolity. Ważne, żebyś uzupełnił je zarówno podczas, jak i po treningu. Stosowanie Totum Sport pozwoli Ci uzupełnić cały komplet elektrolitów, aby Twoje ciało mogło się błyskawicznie zregenerować, a Ty w pełni sił powrócić do treningów.
Nie zapominaj o nawodnieniu organizmu
Ważne, żeby pozostać prawidłowo nawodnionym, zarówno podczas treningów, jak i w dniu Ultra. Warto żebyś podczas treningu skupił się na tym, jakie ilości płynów przyjmujesz i jak często chodzisz do toalety. Dzięki temu poznasz swoje ciało i nie będziesz musiał robić niepotrzebnych przystanków podczas Ultra. Musisz pamiętać, że nawadnianie organizmu tylko za pomocą wody nie jest wystarczające, ponieważ nie dostarcza wszystkich elektrolitów utraconych wraz z potem. Upewnij się, że podczas biegu nie zabraknie Ci poręcznych i ultralekkich saszetek Totum Sport. Ten całkowicie naturalny suplement diety dla sportowców dostarczy kompletu elektrolitów, a dodatkowo nie będziesz musiał brać ze sobą aż tyle wody – to znacznie ułatwi bieg.
Odżywiaj się właściwie
Jeśli biegniesz dystans dłuższy niż 80 km, oprócz uzupełniania elektrolitów, przyda Ci się również jedzenie. Podczas treningów przetestuj jakie przekąski sprawdzają się u Ciebie najlepiej. Wybieraj lekkostrawne przekąski, które sprawią, że podczas biegu będziesz czuć się lekko i unikniesz uczucia wzdęcia.
Zachowaj spokojną głowę
Skoncentruj się na ukończeniu biegu oraz tym, dlaczego postanowiłeś wystartować. Biegnąc Ultra będziesz miał dużo czasu na myślenie, dlatego musisz pozostać skoncentrowanym i nie poddać się. Jeśli poświęciłeś wystarczającą ilość czasu na treningi i całkowicie się zaangażowałeś – dasz radę skończyć bieg. Dobrym sposobem jest skupienie się na dystansie jako pojedynczych fazach – od stacji do stacji.
Po prostu oddychaj
Pamiętaj, żeby cieszyć się biegiem i zaakceptować wszystko, co przyniesie. Bez względu na to, dlaczego postanowiłeś wystartować w Ultra, przekroczenie linii mety da Ci ogromną satysfakcję. Dlatego nie odpuszczaj. Ciesz się każdą minutą biegu i po prostu oddychaj.
Odliczając do dnia wyścigu
Totum Sport UK wspierało sportowców podczas Durham City Run 5k/10k 19 lipca 2017 roku. Biegacze z zespołu Totum Sport UK regularnie stosowali mineralny suplement już miesiąc przed zawodami. Imponujące wyniki zespołu Totum Sport UK podczas półmaratonu i 10k w Siglion Sunderland City sprawiają, że jesteśmy niezwykle podekscytowani możliwością ciągłego korzystania z jego zalet.
Ambasadorka Totum Sport UK – Aly Dixon
Biegaczka Olimpijska i pierwsza kobieta na maratonie w Londynie, Aly Dixon, zaopatrzyła się w Totum Sport trenując przez 6 miesięcy we Francji do Mistrzostw Świata. Aly Dixon stosuje Totum Sport, aby szybko regenerować się po treningu, dzięki temu może sprostać intensywności treningów, które są niezbędne przy biegach wytrzymałościowych. Aly powiedziała: „Największym plusem stosowania Totum Sport, jaki dotąd dostrzegłam, jest szybkie tempo regeneracji po intensywnym treningu bądź biegu. Totum gwarantuje, że wszystkie minerały, które tracę podczas treningów są uzupełniane. Przyspiesza to znacząco czas regeneracji i pozwala odbyć kolejny intensywny trening w zaledwie kilkudniowym odstępie czasu. Totum Sport pozwala mi również pozostać odpowiednio nawodnioną, nawet jeśli trenuje w gorącym klimacie”.
Czy wiedziałeś,
że każdy minerał i pierwiastek śladowy jest współzależny od innego minerału? Dlatego bardzo ważne jest, żeby przyjmować cały komplet minerałów i pierwiastków śladowych równocześnie i we właściwych proporcjach.
Najnowsze komentarze